Kurs video Pilates w 21 dni

Dla kogo jest kurs „Pilates w 21 dni”?

Ten kurs został stworzony z myślą o każdym, kto chce lepiej zrozumieć swoje ciało, wzmocnić je i odzyskać lekkość ruchu.
Nieważne, czy dopiero zaczynasz przygodę z pilatesem, czy ćwiczysz regularnie – znajdziesz tu coś dla siebie.

Co znajdę w kursie?

Kurs „Pilates w 21 dni” został podzielony na 6 modułów, które krok po kroku wprowadzą Cię w świat świadomego ruchu, stabilizacji i lekkości ciała.
Znajdziesz w nim ponad 3,5 godziny materiałów wideo, w których łączę teorię i praktykę w sposób zrozumiały, obrazowy i przystępny – tak, abyś natychmiast poczuła różnicę w sposobie, w jaki się poruszasz.

Każdy moduł zawiera konkretne przykłady, proste metafory i praktyczne wskazówki. Podsumowaniem kursu są 5 pełnych, 25-minutowych treningów Pilates na macie, które łączą wszystko, czego się nauczyłaś.

Wideo 1: Core & stabilizacja
Skupienie na mięśniach głębokich i centrum ciała – nauka kontroli i siły od środka.

Wideo 2: Barki i górna część ciała
Poprawa postawy, otwarcie klatki piersiowej i wzmocnienie obręczy barkowej.

Wideo 3: Wzmocnienie całego ciała
Trening siły, równowagi i kontroli z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, podpór i planków.

Wideo 4: Total Body z piłką
Praca z piłką dla pogłębienia stabilizacji, mobilności i zrozumienia connection – połączenia oddechu, centrum i ruchu.

Wideo 5: Nogi i pośladki (opcjonalnie z ciężarkami)
Modelowanie i wzmacnianie dolnych partii ciała, równowaga i aktywne połączenie z core.

Dla osób początkujących:

Jeśli dopiero zaczynasz, ten kurs wprowadzi Cię krok po kroku w świat pilatesu.

• Poznasz podstawowe zasady i pojęcia, takie jak aktywacja centrum, oddech boczno-żebrowy czy artykulacja kręgosłupa.
• Nauczysz się prawidłowego ustawienia ciała, dzięki czemu Twoje ćwiczenia staną się bezpieczne i skuteczne.
• Zrozumiesz, jak kontrolować ruch i jak pracować z oddechem, by ciało było silne i elastyczne jednocześnie.
  Po 21 dniach poczujesz większą stabilność, poprawę postawy i lepszy kontakt z własnym ciałem.

Dla osób, które ćwiczą regularnie:

Jeśli pilates nie jest Ci obcy, ten kurs pomoże Ci pogłębić technikę i wprowadzić ćwiczenia na wyższy poziom.

• Udoskonalisz precyzję, kontrolę i świadomość ruchu, by Twoja praktyka była jeszcze bardziej efektywna.
• Odkryjesz nowe wyzwania i warianty ćwiczeń, które pobudzą Twoje ciało do pracy i przyniosą szybkie rezultaty.
• Nauczysz się eliminować kompensacje ruchowe, które często pojawiają się nawet u osób z doświadczeniem.
• Po 21 dniach zauważysz lepszą kontrolę, siłę i wydłużenie w każdym ruchu.

Podsumowując – ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz wzmocnić ciało i poprawić postawę,
• potrzebujesz od podstaw poznać metodę pilates,
• chcesz udoskonalić technikę i nauczyć się kontroli ruchu,
• szukasz wyzwania i szybkich efektów w krótkim czasie,
• chcesz mieć pewność, że ćwiczysz prawidłowo – w domu lub w studio.